Reconhecer os sinais
Identificar os primeiros sinais de tensão e agir antes de bloquear.
«Mostra Que Sabes» · Coimbra
O seu filho estuda, mas no exame fica em branco?
Preparação emocional individual para estudantes adultos da Universidade de Coimbra: reconhecer a pressão, recuperar a concentração e retomar a prova.
Perceber se é adequadoO estudante decide. As sessões são privadas.
5 sessões
individuais
individuais
4–7 semanas
de preparação
de preparação
Um exame
prioritário
prioritário
Ele estudou. Mas, no exame, as respostas parecem desaparecer.
Em casa, resolve exercícios. Sabe a matéria.
No exame, reconhece a pergunta. Mas a caneta não se mexe. Os minutos passam.
E, no exame seguinte, regressa o receio: «E se me voltar a acontecer?»
E se ele soubesse o que fazer quando a pressão aperta?
Com o enunciado à frente e a cabeça a mil, «tem calma» pouco ajuda. É aí que entra a preparação.
Saber o que fazer
Praticar técnicas para recuperar a concentração, antes de precisar delas.
Retomar a prova
Se ficar em branco, saber como reorganizar as ideias e tentar continuar a escrever.
Os nervos podem acompanhá-lo. Mas não precisa de ir sem um plano.
Prepara. Treina. Supera.
A folha de exame não é o lugar para improvisar.
Cinco sessões individuais, ao longo de 4–7 semanas, centradas num exame importante.
01
Prepara.
Perceber o que provoca o bloqueio e definir o exame que vamos preparar.
02
Treina.
Aprender técnicas para lidar com a pressão e ensaiar o início da prova.
03
Supera.
Praticar como retomar a prova se surgir um branco.
O treino é reforçado perto do exame, quando mais importa tê-lo presente.
A preparação continua entre sessões.
Entre sessões, o estudante pratica técnicas que pode utilizar quando a pressão aumenta.
Plano do Dia do Exame
Um plano para a véspera, o início da prova e os momentos de maior pressão.
Ferramentas para usar sozinho
Um áudio de prática e uma técnica rápida de 3–5 minutos para lidar com a tensão.
Plano para recuperar de um branco
Passos para reorganizar as ideias e tentar continuar depois de um branco.
Um branco não tem de roubar o resto do exame.
Perceber se é adequadoO Mostra Que Sabes faz sentido para o seu filho?
Foi criado para estudantes adultos da Universidade de Coimbra que estudam, mas bloqueiam nos exames.
Se não for adequado, dizemos isso.
A adequação é avaliada antes de avançar.
Pode fazer sentido quando:
- Tem 18 anos ou mais e frequenta a Universidade de Coimbra.
- Estuda, mas bloqueia ou fica em branco nos exames.
- Tem um exame importante dentro de 4–7 semanas.
- Quer participar por decisão própria.
Apoiar sem pressionar
Quer ajudá-lo sem que todas as conversas acabem no exame?
Pergunta-lhe como corre o estudo. Ele responde «Está tudo bem». Mas a preocupação fica. Pode ajudá-lo sem decidir por ele.
Inclui o guia para pais «Apoiar sem Pressionar».
Os pais podem apoiar.
Podem informar-se e financiar o percurso, sem impor a participação.
O estudante decide.
Fala em privado com o profissional e decide se quer avançar.
As sessões são privadas.
O conteúdo das sessões não é partilhado sem autorização, salvo exceções legais. Os pais recebem apenas informação administrativa autorizada.
MentePrática · Prepara. Treina. Supera.
Quem vai acompanhar o seu filho?
No primeiro contacto, esclarecemos quem acompanha o seu filho e quais são as suas qualificações.
São cinco sessões individuais, com prática entre encontros e reforço perto do exame.
O que precisa de saber antes de nos contactar?
O primeiro passo é apenas pedir informação.
O meu filho tem de querer participar?
Sim. Os pais podem pedir informações e financiar, mas só avançamos se o estudante quiser.
Quando é melhor começar a preparação?
Idealmente, 4–7 semanas antes do exame, para realizar as cinco sessões e praticar entre elas.
O que podem os pais acompanhar?
Podem conhecer o funcionamento e receber informação administrativa autorizada. O conteúdo pessoal é privado, salvo exceções legais.
O que acontece depois de enviar o pedido?
Entramos em contacto para esclarecer dúvidas e perceber se o percurso é adequado. O estudante decide se participa.
Imagine ouvi-lo dizer: «Fiquei nervoso, mas consegui continuar»
Não pode fazer o exame por ele. Mas pode ajudá-lo a preparar-se para os momentos em que a pressão aperta.
Conte-nos o que tem acontecido e quando é o próximo exame.
Quero perceber se é adequadoPedido de informação sem compromisso. O estudante decide.